[...] Bilans 413 DIETA / SUPLE dziś dzień bez cycka...... to znaczy bez fileta z kury, stwierdziłem że muszę sobie jeden dzień odpocząć od filetów cały czas je wciągam dzień w dzień jako źródło białka dziś jajka, mozarella, rybka, proch rano przed tenisem wciągnąłem czekoladę, ale na tenisie wybiegałem całą wieczorem [...]
[...] Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kłodzku i być może właśnie MP w Katowicach. Jeśli miałbym gdzieś jechać to raczej tylko z nią. Jednak końcówka Kwietnia to już bezpośrednio czas przed maturą, a na tym również się skupia, przez co może zrezygnować ze startu w Katowicach. wladek0o Co się zmieniło w diecie/treningu? W sumie nic istotnego. W tamtym [...]
[...] - co prawda może być trochę trudniej o białko (trzeba troszkę więcej dziennie zjeść), ale aż nadto jest to nagradzane brakiem zatrucia organizmu, w konsekwencji czego np skraca się czas regeneracji, zachodzi silniejsza superkompensacja etc. Sporty wytrzymałościowe są kompletnie zdominowane przez wegetarian i wegan :D Sorki za mały offtop :P
[...] T-100 u mnie bezie przebiagała bez znacznych negatywów , w przyszłości zamirzam zaplanowac wszystko wraz z porą i wszystkimi innymi czynnikami . pozatym BINIU cały czas wyszukuje co nowych informacji sensownych na temat DAA i myśle że nawet OLIMP jeszcze nie zna optiumum możliwości tego surowca (mam nadzieje że tam ci w konbinezonach i [...]
[...] Był plan na zrobienie tego w 10,5-11 h, ale podobnie jak przy połówce trochę zabrakło. Pierwszy podjazd średnia 230W i czas 60 min, a potem już coraz niżej :-P. Ostatnie trzy kończyłem na ok. 201W i 70 min. Ale cieszę się, że w ogóle to zrobiłem, bo na szóstym podjeździe miałem już kryzys i [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e06f38e4577421198e28ec9fb168564.png Obliques pisałaś, że podczas przeziębienia nabiera się wody. A co jak mi już w sumie takie cięższe objawy przeziębienia przeszły...kataru już nie mam i niby z gardłem ok tj. nie boli, chrypki nie mam, czuję się spoko, ale jak mnie czasem weźmie kaszel to kaszlę i kaszlę. Z racji [...]
[...] 3,6 24,0 4,2 4,8 0,0 sprawy priv nie pozwoliły mi na trening i tak będzie pewnie przez najbliższe kilka dni dlatego robię tydzień luźny wpadnie pewnie siłka ale to tak raczej na podtrzymanie kontaktu z ciężarem niż trening zresztą przyda mi się parę dni odpoczynku - musze dać czas żeby mięśnie urosły }:-(
dokładnie ja swego czasu własnie przez czyste jedzenie nabawiłem się problemów z układem trawiennym zakwaszenie za dużo białka,za mało warzyw/owoców bo wiadomo - białka nie mniej niż 3,5 czy nawet 4 owoce beee - bo fruktoza a warzywa jadałem zawsze skromnie nie żeby to była wina czystego jedzenia czy kurczaka ale mojej niewiedzy i słuchanie ślepo [...]
[...] nie robiłem siadów nie zalałem żeby problem z kolanem nie wrócił - Wyciskanie jedno nóż na suwnicy po 3s na nogę 25, 18, 12powt. - tempo 2010 - Fronty na hack maszynie, czasami robie to ćwiczenie, film z naszym Pro mi je przypomniał. Tak fajnie wchodziło że poszlałem z cięzarem :-)) zero bólu, a przy zwykłych hack siadach zawsze. Powodem [...]
[...] takie ilości budyniu xD poza tym to jest cholernie słodkie xD A co to jest 4. posiłek? Budyń z makaronem xD? Ja uwielbiam słodkie daje z 30 tab słodzika gdzieś ;-) dwa czasami jem i 400g skorbi dziennie ;-) jak masz odbre dodatki to zaj**iste i zaj**iscie nawadnia bo dużą ilość wody zagęszczasz skrobią :-)) nie myślałeś jakiejś książki o bb [...]
[...] zwolni miejscówe albo przy np wyciskaniu, wyciskać na zmiane z innym trenującym, niestety często trafia sie na tz "Januszy". Ja robie np przerwy ok.90-120sek, on po 3min a czasem po minucie, jak po prostu mu się zachce. On wyciska 60kg, ja 150kg, cala masa czasu i siły na ściąganie i zakładanie co chwila ciężaru. Czekanie, zakładanie i [...]